12 dôvodov, prečo by ste mali zjesť aspoň 1 vajíčko denne. O tomto vedeli už naše Staré mamy

Nemáte vysokú hladinu cholesterolu? Vajíčkam sa preto nemusíte vyhýbať. Môžete sa tešiť ich chuti a zdravotným benefitom – zdravé sú najmä tie, ktoré sú pripravované namäkko. Na dôležitosť konzumácie vajíčok kladú dôraz aj výživoví poradcovia.  Prečo je dôležité jesť aspoň 1 vajíčko denne? Odôvodníme to až 12-krát.

1. Vajíčko je zdrojom lecitínu (vplýva na fungovanie mozgu veľmi priaznivo) a polonasýtených mastných kyselín.

2. Obsahuje vitamín A, D, E, K, B.

3. Zásobuje telo cennými minerálmi ako zinok, fosfor, draslík, selén a železo.

4. Obsahuje luteín, ktorý prospieva očiam. Chráni ich pred UVA a UVB lúčmi, bojuje tiež s voľnými radikálmi.

5. Žĺtko obsahuje xantofyl, ktorý pôsobí preventívne pred srdcovo-cievnymi chorobami.

food-316412_960_720

6. Je bohatým zdrojom bielkovín – jedenie vajec sa odporúča vegetariánom i ľuďom na diéte.

7. Zdravý človek môže jesť jedno vajíčko denne a nemusí sa zaoberať cholesterolom.

8. Kalorická hodnota vajíčka záleží od jeho veľkosti. Stredné vajíčko má okolo 80-90 kalórií.

9. Najlepšie využiteľné a spracovateľné živiny obsahuje vajce uvarené namäkko.

10. Obsahuje cholín, nevyhnutný na fungovanie mozgu.

11. Zaženie hlad na dlhšiu dobu a pomáha v udržiavaní hmotnosti.

12. Posilňuje kosti, vlasy, nechty vďaka aminokyselinám a minerálom.

Donedávna sa všetkým bez výnimky odporúčalo jesť nie viac ako 2-3 vajíčka týždenne. Teraz lekári a Svetová zdravotnícka organizácia potvrdili, že neuškodí ani 10 vajec týždenne.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt eggs

Zdroj: ofeminin.pl photo Pixabay

Add Comment