Chcete sa nadobro zbaviť tuku z rúk? Poznáme 3 overené spôsoby, ako na to

Tukové zásoby na rukách pribúdajú s narastajúcim vekom u žien aj u mužov. Problémy väčšinou začínajú po 30. roku života, kedy sa v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity svaly premieňajú na tuk. Ak k tomu pridáte stratu elasticity kože, dostanete paže prešpikované tukom.

Odstráňte prebytočný tuk vďaka týmto 3 spôsobom, aby ste sa už viac nehanbili ukazovať svoje ruky aj pred ostatnými ľuďmi.

  1. STRAVA

Ak chcete, aby sa vaše telo začalo meniť, musíte zmeniť aj vy svoje stravovacie návyky. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť je vzdať sa cukru, alkoholických a sladkých nápojov. Presmerujte pozornosť na potraviny plné bielkovín – ryby, kuracie a morčacie mäso, vajíčka a syr. Postarajte sa o dostatočné množstvo zeleniny a byliniek. Dodržiavajte pitný režim.

зелень и белковая пища  

  1. STAROSTLIVOSŤ O PLEŤ

Teplá a studená sprcha, masáže a zábaly pomáhajú telu obnoviť pevnosť kože. Sprcha dokáže stimulovať krvné cievy, v dôsledku čoho je koža obohatená o kyslík a potrebné živiny. Masáž pomáha zbaviť sa ovisnutej kože. Kruhovými pohybmi masírujte problémové oblasti na každej ruke po dobu 15-20 minút. Na zvýšenie efektu môžete použiť aj špeciálne masážne oleje. Ovisnutej koži urýchlite jej odchod aj s pomocou zábalov na to určených.

уход за предплечьями и руками

  1. CVIKY NA RUKY

Samozrejme, netreba zabudnúť ani na fyzickú záťaž, aby ste dodali krivky vaším rukám. Nájdite si na cviky každý deň chvíľku a pozrite si nasledujúce video. Čoskoro si budete môcť dovoliť dať si na seba tričká s krátkym rukávom či topy. Ak nemáte po ruke činky, môžete použiť aj plastové fľaše naplnené vodou.

Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov budete potrebovať váš komplexný prístup a motiváciu. Vďaka týmto trom základným pilierom to určite zvládnete aj vy. Prajeme veľa šťastia!

zdroj: takprosto.cc

Add Comment